马王堆汉墓帛书养生方释文

陈易

益甘
益甘□伏（茯）霝（苓）去滓，以汁肥豯，以食女樱?钜娓手忻馈?#8231;取牛腮燔冶之，□干?（姜）、菌桂◎皆并□，□□囊盛之，◎以醯渍之，入中。

一曰：□汁，以牛若鹿?殽，令女子自?（探）入其戒?。

一曰：削予木（柔），去其上?亚（恶）者，而卒斩之，以水煮□□气□□□□□□□□□□□□而清，取汁，去其涿（浊）者，复煮其清，令渴（竭），干则□□□□□□□□□□□□□□□□下，如◎食顷，以水洒，支七八□□□‧尝?。

一曰：取鸟产不鷇者，以一食其四□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□?（溅）而阴干，干即?。

戏

戏：□□者，取守宫，□以□□□甚，已，狸（埋）?口下，深□□□◎□□水染其汁，以染女子辟（臂）。女子与男子戏，□即柀（破）缺；□?，即去。

取守宫置新痈（瓮）中，而置丹痈（瓮）中，令守宫食之。须死，即冶，□画女子臂若身。节（即）与男子戏，即不明；?。

去毛

去毛：欲去毛，新乳始沐，即先沐下，乃沐，其洫（氄）毛去矣。

一曰：煎白罂（婴）（颈）丘（蚯）引（蚓），殽智（蜘）蛛罔（网）及苦瓠，而醉（淬）?（铁），即以汁傅之。

一曰：以五月拔，而以称醴傅之。

病最（?）穜（肿）

病最（?）穜（肿）：冶柳付（柎），与志（脂）膏相挐（?）和，以傅穜（肿）者。巳，即裹以布。

便近内

便近内：为便近内方：用瘨（颠）棘根刌之，长寸者二参，善洒之；有（又）取全黑雄?，合翼成□□□三?之心?（脑）匈（胸），以水二升洎故铁鬵，并煮之。以雚坚稠节者爨之，令大?（沸）一，即□□□去其宰（滓），以其清煮黑骘犬卒岁以上者之心肺肝□，以雚坚稠节□□□□□□□□芵□□□□五物□□以□□□□□□以餔食食之，多少次（恣）?。

一曰：近内□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□乌?（喙）大者四□□□□□□□□□□□□□□□□□□□，取车践（前），产（生）?（蒸）之，大把二，气□□□□□□□□□□□□车戋（前）□□□者，以布橐若盛。为欲用之，即食□之。

一曰：治中者，以汾囷始汾以出者，取，□令见日，阴干之。须其干，□以稗□五、门冬二、伏（茯）灵（苓）一，即并捣，渍以水，令毚（纔）阉（掩），□而沘（排）取汁，以渍汾（坟）囷（菌），亦令毚（纔）阉（掩），即出而干之。令尽其干，即冶，参指最（撮），以□半桮（杯）饮之。

巾

?巾：取?毚（纔）能卷（讙）者，产（生）搣，尽去毛，遗两翼之末，而系县竿□□□□?靡（摩）逢（蜂）房一大者，令??之；厌，有（又）徙之，令以?死。死，即挩去其□□□□其肌，善冶，以布丽（晒）之，已，而以邑（杂）枣之脂弁之，而以?（涂）布巾。即以巾靡（摩）足□□□四五乃复，以二巾为卒。□足者少气，此令人多气。

一曰：治巾，取杨思一升、赤蛾（蚁）一升、?（斑）?（?）廿，以美□半斗并渍之，奄（掩）□□□□其汁，以渍细布一尺。已渍，?（旸）之，干，复渍。汁尽，即取谷〈榖〉、椅桐汁□□□□□?（涂）所渍布，干之，即善臧（藏）之。节（即）用之，操以循（揗）玉筴（策），马因惊矣。‧杨思者，□□□□□状如小□□而?（螫）人。

一曰：□□蛇?泰半参、?（菻）本二斗半、潘石三指最（撮）一，桂尺者五廷（挺）□□□□□之菩半□□者一?（?），以三月莤?（酨）□，孰（熟）煮，◎◎令?（沸），而以布巾曼其□□□汁。且为之，□□□□□□□□□□□□之，令肤急毋?（垂），有（又）令男子足?。

一曰：取萩荚二，冶之，以水一参沃之，善挑，即渍巾中，卒其时而?（抽）之，□□□干，辄复渍。

一曰：阴干牡鼠肾，冶，取邑鸟卵溃，并以涂（涂）新布巾。?，以抿（?）男女。

一曰：取岪（?）选（嬴）一斗，二分之，以酨渍一分而暴之。冬日置?上，令极?（沸），即出岪选，□□□□，余如前，即以渍巾，尽其汁。已，?而渍巾，以抿（?）男，令牝亦?。

一曰：蠃四斗，美洛（酪）四斗，天牡四分升一，桃可大如枣，牡蝼首二七，□□□□□□□□□半升，并渍洛（酪）中。已，取汁以□□□布□□渍，汁尽而已。□用之，湿□□操玉荚（策），则马骜矣。‧所胃（谓）天牡（社）者，□□□食桃李华（花）者?（也）。桃可者，桃实小时毛?（也）。牡蝼者，颉蠸□□□□□□□□□□□□者?（也）。□□者，状如赣（?）皮。

一曰：燔□柎，张巾其□□□□□□□□□□□有□□□□□，以巾抏牝，马毚（纔）?。

巠（轻）身益力

一曰：欲轻身者，取人所□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□并□，以为后饭，春秋□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□之各四斗，与□□□养□□□□□□□□□□□□□□□□?。

除中益气

除中益气：□□兹（牸）肉肥□□□膏者，皆阴干，冶，以三指最（撮）一?。

一曰□节者，其乐（药）以鸟□、□□、泽舄（泻）、?（朮）、酸枣□□□□□□□□□□□□□等，冶，即以松脂和，以为完（丸），后饭，少多自?。

一曰：春秋时取冤（菀），阴干，冶之；取冬葵种，冶，并之参指最（撮）□□□□□□□□□□□□益中。◎。

一曰：□□、方（防）风、□三等，界（芥）当三物，冶，三指最（撮）后饭?。

一曰：取牛肉薄?（劙）之，即取萆芵（薢）寸者，置□□牛肉中，炊沸，休，有（又）炊沸，有（又）休，三而出肉食之。臧（藏）汁及萆芵（薢），以复煮肉，三而去之。□□人环益强而不伤人。‧食肉多少次（恣）?（也）。

一曰：取白杬（芫）本，阴干而冶之，以马酱和，□丸，大如指端，□□□□□□空（孔）中，张且大。

一曰：满冬、?（?）、房（防）风，各冶之等，并之?。

一曰：取?（菌）桂二，细辛四，萩一，戊（牡）厉（蛎）一，秦?（椒）二，三指最（撮）以为后饭，令人强。

一曰：如（茹），湿靡（磨），盛之，饱食饮酒□□者臭（嗅）之。□□各善冶，皆并，三宿雄?血□□□□□□，以缯?（装）之，因以盖□以韦□雄□坚□□□旬。竹缓节者一节，大径三寸?。

一曰：以秋取?（斑）?□□首□□□□□三□□□之，强。

一曰：取□□□□□□□□□□□□□□□□强。

一曰：□□汁置钥中，牡鸟□□□□□□□□□置水中，饮之。

一曰：以猪膏大如手，令?（蜂）□□□□□□□□□□□□□□□□□淳（醇）曹（糟）四斗，善冶□。节（即）弗欲，洒之。

一曰：□□□□□等，亦以□□后饭。

一曰：□□□大牡兔，皮，去肠。取萆?（薢）长四寸一把，?（朮）一把，乌?（喙）十□□□削皮细析，以大牡兔肉入药间，尽之，干，勿令见日，百日□裹。以三指最（撮）一为后饭百日，支六七岁，□食之可也，次（恣）所用。

一曰：取细辛、干?（姜）、菌桂、乌?（喙），凡四物，各冶之。细辛四，干?（姜）、菌桂、乌?（喙）各二，并之，三指最（撮）以为后饭，益气，有（又）令人免（面）泽。

一曰：取白苻、红符、伏（茯）霝（苓）各二两，?（姜）十果（颗），桂三尺，皆各冶之，以美醯二斗和之。即取刑马膂（胪）肉十□，善脯之，令薄如手三指，即渍之醯中，反复挑之，即?（漏）之；已?（漏），阴干?（炀）之，□□□□?（沸），有（又）复渍?（炀）如前，尽汁而已。?（炀）之□修，即以椎薄段之，令泽，复?（炀）□□□之，令□泽，□□□□□□□□□□□□□桼（漆）?之，干，即善臧（藏）之。朝日昼□夕食食各三寸，皆先饭□□□□□□□□□□□□。□□□各冶等，以为后饭。

用少

用少男子用少而清，□□□□□□□□□□□□□□□□雄二之血和完（丸），大如酸枣，以为后饭，治一即?。

□□□□□□□斗□□□□□□□□□□□□□□□以□化半斗，牡腊□□□□□□□□□升?。

治力

治力：□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□身若?（痒）若不?（痒），以?。

黑发

?：黑发益气，取□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□行，复盛，以一复行□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□食，火毋绝，卅□□冶，以□□裹，□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□八月为乐（药）。

为醴

?：为醴，用石膏一斤少半，?（?）本、牛膝□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□二斗，上□其汁，淳□□□□□□□□□□□□□□□□□□□?。

益力

?：益力，敬（清）除□心?（胸）中恶气，取槐荚中实，置?□□□□□□□□□□□□□五实，?（痒）甚。□之不?（痒），益之，令身若?（痒）若不?（痒），□□□□□□□□□□□□□。

益寿

□谷名有泰室、少室，其中有石，名曰骈石，取小者□□□□□□□□□□□□□病益寿。

?：取刑马脱脯之。段乌?（喙）一升，以淳酒渍之，□去其宰（滓），□□□□□□□□□□舆、衅（虋）冬各□□，萆薢、牛膝各五?（?），□荚、桔梗、厚□二尺，乌?（喙）十果（颗），并冶，以淳酒四斗渍之，毋去其宰（滓），以◎□□尽之，□□□以韦橐裹。食以二〈三〉指最（撮）为后饭。服之六末强，益寿。

?：冶云母、销（消）松脂等，并以麦?捖（丸）之，勿□手，令大如酸枣，□之吞一垸（丸）。日益一垸（丸），至十日；日后日捐一垸（丸），至十日，日□□□□□□益损□□□□□，令人寿不老。

醪利中

醪利中：取桼（漆）□之茎，少多等，而□□□□□□□□□□□□□其清汁四斗半，□□□之间为之若□□□□□□□□□□□□□□□□□以酿之。取熏乌?（喙）八果（颗），□取桼（漆）、节之□□□□□□□□□□□□□□□□酿下，善封其婴（罂）口，令□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□之孰（熟），而以平□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□。

一曰：□九斗，先□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□者二升其中十日，冶□□□□□□□□□□从器出□□□□□□□□□中，服之百日，令肠中毋（无）病。

一曰：为醪，细斩桼（漆）、节各一斗，以水五□□□□浚，以汁煮茈（紫）威□□□□□□□□，有（又）浚◎◎◎?（曲）、◎麦?（曲）各一斗，□□□，卒其时，即浚□□□□黍稻□□□各一斗，并□，以?（曲）汁修（滫）之，如恒饭。取乌?（喙）三果（颗），干?（姜）五，焦□□，凡三物，甫□□投之。先置□婴（罂）中，即酿黍其上，□汁均沃之，有（又）以美酒十斗沃之，勿挠，□□□涂（涂）之。十一□孰（熟）矣，即发，勿酾，稍□□清汁尽，有（又）以□□酒沃，如此三而□□。以餔食饮一?（杯）。已饮，身?（体）养（痒）者，靡（摩）之。服之百日，今目明耳?（聪），末皆强，□□病及偏枯。

治

治：取蠃四斗，以?（酢）?（酨）渍二日，去蠃，以其汁渍□肉动（撞）者，□犬脯□□，复渍汁，□□。食脯一寸胜一人，十寸胜十人。

折角

折角：燔螑，冶。裹其灰以□牛，可以翕壶折角。益力。

走

走：非廉、方葵、石韦、桔梗、茈（紫）威各一小束，乌?（喙）三果（颗），□□□□□□□□□大□□□?五寸，白螣蛇若苍梗蛇长三四寸，若□□□□□□□□，各蛊（冶），并以□若枣脂完（丸），大如羊矢，五十里一食。阴囷（菌）出雒□□□□□□□□。‧七百。

一曰：乌?（喙）五，龙慨（葵）三，石韦、方（防）风、伏兔（菟）各□，阴干，□□□□□□□□去其?□□蛊（治）五物，入酒中一日一夜，浚去其?（滓），以汁渍?（滫）饭，如食顷，□□干，干有（又）复□□干，索汁而成。

一曰：乌?（喙）二，北南陈阳□骨一，蛊（冶），并以细新白布裹三。‧马膏□□□□栖肥鸡□□□□，复?（煮）瓦?（苔）长如中指，置□□□□汁，出?（苔），以囊盛，□□□□日弃狸（埋）□□?（滓）。节（即）行，渍，?东行水一桮（杯），置□□□□□□□□□□□□□□二以出□□□见日饮之。

一曰：□□犬三卒?乌?（喙）一半，冶之，?为?。

一曰：走者，取女□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□服一斗，取?。

一曰：□□有□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□晦渍，昼干之，尽□□□行百里。

一曰：行宿，自謼（呼）：「大山之阳，天□□□，□□先□，城郭不完，□以金关。」即禹步三，曰以产（生）荆长二寸周昼〈画〉中。

一曰：东乡（向）謼（呼）：「敢告东君明星，□来敢到画所者，席彼裂瓦，何人？」有（又）即周中。

一曰：走疾欲善先者，取女子未尝男子者□县枲，怀之，见旋风以投之。风止，即□□带之。

疾行

疾行：取牛车枲?（?）带之，欲疾，一约之。

一曰：行欲毋足痛者，南乡（向）禹步三，曰：「何水不酨，何道不枯，气我□□。」末即取突墨□□□□□内（纳）履中。


?



?：□□□□天下□□□□□□□□□□宗，有气则产（生），无气则死，是□□□□□□。怒而不大者，据（肤）不至也；大而不坚者，筋不至也；坚而不热者，气不至也。据（肤）不至而用则腄（垂），筋不至而用则避，气不至而用则隋（惰），是以圣人必□□之。汤斿（游）于摇（瑶）台，陈□□于南宫，问◎◎男女之齐至相当、毋伤于身者若可（何）？合（答）曰：益产（生）者食也，损产者色也，是以圣人必有法厕（则）：一曰麇（?）桷（触），二爰（?）据，三曰蝉傅，四曰蟾者（诸），五曰鱼?（嘬），六曰青灵。七曰兔?（骛）。一曰云石，二曰?瓠，三曰濯昏，四伏□，五曰□□。‧一曰高之，二曰下之，三曰左之，四曰右之，五曰深之，六曰浅之，‧一曰疢（吙），二曰?（啮）。一曰□□，二曰震撞（动）。一曰定味，二曰致气，三曰劳实，四曰侍（时）节。

□语

□语：□见三月吉日在□，禹乃□□入于?（璇）房，其状变，色甚雄以美，乃若台（始）壮。?河（娥）见之，□□□□□□□□□□□□□□□□河（娥）月之□治扣而见□，凡彼?〈莫〉不溉（既）蒿有英。今人□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□我须（须）麋（眉）溉（既）化，血气不足，我无所乐，□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□欲毋言，王有□色，□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□昏有吾（悟）。南河（娥）□□□□女子之□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□不能已。西河（娥）□□□□□□□□□□□□俞曰：□□□□□□□□□□□□□□□□坚病而□而不已，恐过而不吾（悟）。少河（娥）□合（答）麋（眉）?（睫）□□□□□□□□□□□□□□□其□撞而问之，以谒情故。少河（娥）进合（答）曰：女子之乐有□□□□□□□□□□□□□幼疾，暴进暴退，良气不节。禹曰：善?（哉）言歑（乎）。□□□□□□□□□□□□□□□□我欲合气，男女蕃兹，为之若何？少河（娥）曰：凡合气之道，必□□□□□□□□□□□曰：君何不?（羹）茅必至□思？气不□□（郁）。禹曰：善?（哉）言（乎）！今我血气外揖?艾，取甚湛，以实五赏石膏白□□□□□□□□□□□□□□□，端夜茨?，白虽赏，登左下右，亦毋暴成。

食引

食引：利益气，食饮恒移音（阴）撞（动）之，?有（又）引之，故曰：饮□□，有（又）教谋（诲）之。右引而曲左足。

笄光
　　　　　　　臭鼠　　□□
　　　　　　　　　　麦齿　谷实
赤朱（珠）琴弦